100g ryzu

Nie nie nie.. ja bym po prostu nie zwracał na błonnik żadnej uwagi w bilansie. Jak masz powiedzmy 80g węgli w 100g ryżu to tak ma być. Nie ma co komplikować sobie życia. Oczywiście możesz sobie policzyć ile Ci tego błonnika wychodzi dziennie i to zupełnie wystarczy.

Dodałem jedno jajo do posiłku przed treningowego oraz worek 100g ryżu białego długoziarnistego do posiłku po treningowym łącznie wyszło 1700 kcal ładna porcja białka oraz tłuszczy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d80d193ec68409ab81aa13e98247b12.png Zmieniony przez - N3tis w dniu 2014-05-05 18:07:07

gdzie miejsce na ostrowie?? możesz zmiksować z kefirem lub jogurtem i wlać do 100g ryżu, rodzynki, pół jabłka, banan i tez wychodzi dobry posiłek potreningowy, ok 150g ww, 50g białka i ok 1000 kcal

No własnie wiem : ) a ta oliwe jak teraz wlalem 30G do 100G ryzu to nawet jej nie czuje je sie smaczne : ) Ok zdam relacje po Tygodniu jak obetne te tłuszcze. Wielkie dzieki za pomoc : )

[...] uda : 70 Obwód talii : 101 Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 200g bialka plus 40g po treningu, 300g wegli plus 100g ryzu i 30g rodzynek, 50 g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : to bedzie pierwszy Opisz swój plan treningowy : 5 dni split, plecy, klatka, biceps plus [...]

[...] najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

a jeszcze jedno pytanko .. czy po treningu lepiej zapodać gainera czy zwykły posiłek po treningowy (np. 100g ryżu + miód) ?

Jw pozatym jesli posiadasz diete to chyba wage tymbarziej ;) Co ma piernik do wiatraka? Przez lata dawałem sobie radę w kuchni bez wagi. 500g kury z lidla na pół nożem ciach, 100g ryżu w worku, 10ml oliwy to stołowa łyżka, warzywa do oporu - nie dasz rady wyliczyć makro? no masz w sumie racje,sam kiedys nie mialem wagi i dawalem sobie rady takjak [...]

[...] orzechy, warzywo o 10 30 zamiast jogurtu to moze jakis ser, opcja do szkoly..i tu daj chleb z potreningowego, dodaj orzechow 13 30 razowiec i twarog ok przedtreningowy ze 100g ryzu + dozuc warzywo lub surowke w potreningowym daj wlasnie ryz bialy, ktory miales jesc o 10 30 + piers przed snem 200g twarogu + oliwa w dni nietreningowe dodawaj [...]

1.polecam tabelel zawartości kladników odżywczych-bo: 2 posilek: 2kromki chleba razowego / 100g ryzu., ok 200g. piersi z kurczaka / ok 300g. tunczyka; -TO NIE JEST TYLE SAMO Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] 300ml herbaty 3 łyżeczki cukru razem 650 kcal, białko 28,4, węglowodany-104g, tłuszcze 20g 2 godz 13,45 300ml sok jabłkowy-114 kcal, 27g węglowodany 3 około 16 - 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 120ml sosu chińskiego z warzywami , 250ml plush magnez 700kcal- 42,2 białko, - 103weglowodany, tłuszcze- 36,9 4 około 17 odzywka [...]

[...] chodzi ci o mięśnie;) progres zawsze jest na początku ale jak już układasz diete to z głową bo ta nie jest zbyt przemyslana;( dołóż na początek do tego posiłek 200g piersi+100g ryżu + warzywa i zobaczysz różnice po jakims czasie;) zrób te zmiany o których pisałem i bedzie si jak na warunki w internacie;) ale lepiej przeanalizuj pare artykółów w [...]

[...] ww ani tluszczu - zjedz 30-40g bialka. Mozesz dolozyc jeszcze jeden posilek (30 minut przed snem) ktory skladal by sie np z czterech bialek, ewentualnie puszki tunczyka. A przed treningiem okolo 1-2h powinienes zjesc ww zlozonych (np 100g ryzu) by miec energie na trening. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

100gkurczaka+100g ryzu??-a czemu po tyle samo?

No teraz bardziej za miske sie wzielalem... Moje przewazne jedzenie od nowego roku wyglada tak : Sniadanie to albo jajecznica co pare dni a tak to 100g ryzu 2 jablka i banana tre mieszam i juz 2 sniadanie to 5-6 kanapek z szynka z piersi + ser zolty Obiat to przewaznie ryz/makaron + piers albo udka podwieczorek 4-6 kanapek szynka z piersi + [...]

bym się do diety lekko uczepił, bo nie masz tam zbyt konkretnych posiłków. Przed i po treningowy powinny być obfite w węgle złożone i białko (np 100g ryżu + 150g kurczaka) do tego duuużo warzyw, jakiś sosik, przyprawy jak najbardziej - żeby nei było suche na śniadanie najlepiej sprawdzi sięowsianka na mleku + jajka (brzmi strasznie, smakuje bosko) [...]

Dokładnie 100g ryżu ... ja do tego po treningu robie jeszcze sobie coctajl którym zapijam jedzenie - Szklanka jagód, banan, łyżka stołowa płaska miodu, pół graści zmielonych rodzynek, kubek mleka 1%,(nieraz dodam gainera troche jak mi wychodzi mało wartości) wszystko miksuje i palce lizać ... dobry dodatek kaloryczny do obiadu ...

100g ryzu i 400g kurczaka to jest okolo 750kcal. Zmieniony przez - pompujemy w dniu 2014-08-10 11:40:53

ok dzieki poki co moja dietka to nie cos regularnego - niestety pracuje :P ale przykladowo kanapki na sniadanie pozniej 2 woreczki 100g ryzu silownia po niej odzywka bialkowa i obiad, znow jakies kanapki lub jogurt itp, no i kolacja roznie co wpadnie byle nie slodkie i nie za wiele ww, przed spaniem bialeczko Pozdro - Tomek - multimd

100g ryżu to mało ok 80g wegli, ja się na większej ilości redukuje, spróbujesz i zobaczysz jak reagujesz, oliwa z oliwek jak i margaryna nie nadają się do długotrwałej obróbki, lepiej wybierać masło, masło klarowane.